torstai 22. lokakuuta 2015

15 minuutin pikatreeni

Tässä vinkkinä lukijoille yhdenlainen pikainen treeni. Liikkeen nimeä painamalla pääsee ohjevideoon (ainakin jonkinlaiseen jonka pikaisesti löysin), jos sellainen löytyi Youtubesta. Fiksuja neuvoja liikkeiden suoritukseen en osaa antaa, koska olen vasta aloittelija ja pelkään neuvovani totaallisen väärin jos rupean neuvomaan miten liikkeet tehdään.

askelkyykky sivulle 20sek
nopeat hypähdykset 30sek
pakarapotkut 20sek

puolikyykky x5
jalkakyykky x6
t etukenossa x6
polvipunnerrus x10
askelkyykky x10 / jalka
1,5 askelkyykky x5 / jalka
w etukenossa x6
tasapainotteleva polven nosto x7 / jalka
yhden jalan lantionosto x 6 / jalka
lantionosto x12
kyynärnorja polvilla 40sek

sumokurotus 30sek
askelkyykky kierrolla 30sek

Niin ja itse tein liikkeet ilman noita videoissa mahdollisesti näkyviä painoja. Jokainen voi kumminkin oman kuntonsa mukaan lisätä painot mukaan treeniinsä. Jos teitä tosiaan kiinnostaa, niin voin satunnaiseti tällaisia nopeita 15 minuutin tai jopa lyhyempiä treenejä täällä kertoa aina silloin tällöin kun jaksan kirjoittaa ylös tekemäni liikkeet...

Ei kommentteja:

Lähetä kommentti

Kommentit ovat valvonnassani, eli älä säikähdä jos kommenttisi ei ilmesty heti. Se ilmestyy tarkastukseni jälkeen :)